Гикавка – це неприборкане, неритмічне скорочення діафрагми, що супроводжується характерним звуком. Це досить поширене явище, яке зазвичай проходить швидко і саме по собі, але іноді може спричинити дискомфорт або навіть біль, особливо якщо триває тривалий час.
Зазвичай гикавка проходить сама по собі за кілька хвилин до кількох годин. Однак, якщо гикавка триває довго або стає частою і заважає повсякденному життю, можна спробувати різні методи, як прибрати гикавку.
Причини гикавки
Гикавка може бути викликана різними факторами, включаючи фізіологічні та психологічні. Деякі з основних причин гикавки включають:
- Швидке вживання їжі або напоїв – при поглинанні їжі або рідини у великих кількостях або занадто швидко виникає тиск на діафрагму, що може викликати гикавку.
- Надлишок повітря в шлунку – проковтування надлишкової кількості повітря, наприклад, при різкому ковтанні або при вживанні газованих напоїв, може дратувати діафрагму.
- Емоційний стрес або хвилювання – психологічні фактори, такі як стрес, нервозність чи хвилювання, можуть призводити до змін у дихальній функції та викликати гикавку.
- Підвищена активність діафрагми – може відбуватися, наприклад, при переїданні, курінні, вживанні алкоголю, при захворюваннях травної системи або при застосуванні деяких ліків.
- Холод або гаряче – різка зміна температури повітря, наприклад, при вживанні дуже холодних або гарячих напоїв, також може стимулювати діафрагму та викликати гикавку.
Як перестати гикати
Не знаєте як зупинити гикавку? Є кілька способів, які можуть допомогти позбутися гикавки або принаймні знизити її інтенсивність:
- Затримайте дихання
Щоб перестати гикати, затримайте дихання на кілька секунд, щоб створити невеликий тиск у грудній клітці та шлунку. Це може допомогти знизити активність діафрагми та послабити гикавку.
- Пийте невеликі ковтки води
Щоб зупинити гикавку повільно та обережно пийте невеликі глотки води, переважно кімнатної температури. Це допоможе прибрати надмірне повітря зі шлунка та пом’якшить діафрагму.
- Масаж діафрагми
Щоб припинити гикавку, попросіть когось або зробіть самостійно легкий масаж діафрагми. Легкий дотик або м’який масаж у напрямку від грудної клітки до живота може допомогти розслабити цей м’яз.
- Дихальні вправи
Зробіть кілька глибоких і повільних вдихів і видихів, щоб прибрати гикавку швидко. При цьому намагайтеся тримати ритм і зосередитись на диханні. Це допоможе нормалізувати дихання та зменшити напругу на діафрагму.
- Управління стресом
Якщо гикавка викликана стресом або хвилюванням, спробуйте методи релаксації, такі як глибоке дихання, медитація, йога або інші розслаблюючі вправи. Це допоможе знизити рівень стресу та пом’якшити гикавку.
- Уникайте надлишку їжі та напоїв
Вживайте їжу та напої повільно та в невеликих порціях, особливо якщо ви схильні до гикавки після їжі. Це допоможе уникнути зайвого тиску на діафрагму і знизить ймовірність виникнення гикавки.
- Лікування основного захворювання
Якщо гикавка викликана якимось основним захворюванням, наприклад, рефлюксом, виразкою шлунка, нейрологічними проблемами тощо, зверніться до лікаря для призначення відповідного лікування. Вирішення основної причини може допомогти зменшити або повністю позбутися гикавки.
Пам’ятайте, що ці методи можуть працювати по-різному для різних людей, і іноді може знадобитися трохи терпіння та експериментування, щоб знайти найбільш ефективний спосіб для себе. Якщо гикавка стає занадто частою, тривалою або супроводжується іншими симптомами, обов’язково зверніться до лікаря для професійної оцінки та лікування.
