Вправи від геморою

Геморой – це поширене захворювання прямої кишки, що характеризується запаленням та розширенням вен у ділянці заднього проходу. Воно часто супроводжується такими неприємними симптомами, як свербіж, біль, кровотеча та дискомфорт при дефекації. Геморой може бути викликаний різними факторами, включаючи неправильне харчування, сидячий спосіб життя, вагітність і генетичну схильність. Правильне лікування та профілактика, включаючи зміну способу життя та застосування медикаментів, можуть допомогти впоратися з цим станом та зменшити його негативний вплив на якість життя.

Як боротися з гемороєм у домашніх умовах

У домашніх умовах можна зробити кілька кроків для боротьби з гемороєм та пом’якшення його симптомів:

1. Правильне харчування: Збільште споживання їжі, багатої на харчові волокна, такі як фрукти, овочі, цільнозернові продукти та бобові. Харчові волокна допомагають запобігти запорам і покращують роботу кишечника.
2. Пити достатньо води: Регулярне вживання води допомагає пом’якшити кал і полегшити дефекацію, що важливо при геморої.
3. Уникайте тривалого сидіння та стояння: При тривалому сидінні або стоянні відбувається збільшення тиску в ділянці тазу, що може посилити симптоми геморою. Рекомендується робити перерви та займатися фізичними вправами.
4. Застосування крижаних компресів: Нанесення крижаних компресів на область ануса може допомогти знизити набряклість та полегшити біль.
5. Застосування місцевих засобів: Мазі, креми або свічки, що містять анестезуючі або протизапальні компоненти, можуть допомогти зняти дискомфорт і свербіж.
6. Застосування теплих ванн: Прийняття теплих сидячих ванн (ванна з гарячою водою без додавання мила) може допомогти пом’якшити тканини та зменшити дискомфорт.
7. Уникайте напруги при дефекації: При випорожненні намагайтеся не напружувати м’язи черевного преса, використовуйте м’який туалетний папір, можна також використовувати вологі серветки.
8. Помірні фізичні вправи: Регулярні помірні фізичні навантаження можуть допомогти покращити кровообіг та зміцнити м’язи тазового дна.

Якщо симптоми геморою не покращуються або посилюються, важливо звернутися до лікаря проктолога для діагностики та призначення відповідного лікування.

Вправи від геморою

Вправи від геморою можуть допомогти покращити стан та полегшити деякі симптоми. Вони сприяють зміцненню м’язів тазового дна, поліпшенню кровообігу та зниженню тиску в області прямої кишки.

Ось кілька вправ від геморою, які можуть бути корисними:

1. Вправи Кегеля: Це скорочення та розслаблення м’язів тазового дна. Воно може покращити кровотік та допомогти в управлінні симптомами геморою.
2. Вправи “велосипед”: Лягте на спину, зігніть ноги в колінах і підніміть їх вгору. Наслідуйте рухи велосипеда, плавно згинаючи і розгинаючи ноги. Це допоможе зміцнити м’язи стегон та живота.
3. Йога-пози: Деякі пози в йозі, наприклад, “поза дитячого відпочинку” (Balasana) або “поза голуба” (Eka Pada Rajakapotasana), можуть допомогти зняти напругу в області тазу та покращити кровообіг.
4. Аеробні вправи: Прогулянки, біг, їзда на велосипеді та інші аеробні вправи сприяють поліпшенню кровотоку та загальному стану організму.
5. Розтяжка тазового пояса: Ляжте на спину, зігніть одну ногу і покладіть стопу на протилежне коліно. Потягніть коліно до грудей та утримуйте позу на кілька секунд. Змініть ноги. Це допомагає розслабити м’язи тазу та зменшити дискомфорт.

Перш ніж почати виконувати вправи, важливо проконсультуватися з лікарем проктологом, щоб переконатися, що вони безпечні для вашого стану та не протипоказані через інші захворювання або ускладнення.

Йога від геморою

Йога може бути корисним засобом для управління гемороєм, оскільки багато пози та практики йоги сприяють поліпшенню кровообігу, зміцненню м’язів тазового дна та зняттю напруги в ділянці тазу. Однак перед початком занять йогою, особливо якщо є медичні проблеми, важливо проконсультуватися з лікарем.

Ось кілька корисних поз та практик йоги для геморою:

1. Поза дитячого відпочинку (Balasana): Це поза розслаблення, яка допомагає зняти напругу в області тазу та покращити кровообіг.
2. Поза коміра (Setu Bandhasana): Ця поза допомагає зміцнити м’язи тазового дна і сприяє поліпшенню кровообігу в області тазу.
3. Поза голуба (Eka Pada Rajakapotasana): Це розтягування, яке допомагає розвантажити тазову область та зняти напругу в ній.
4. Поза великої переваги (Maha Mudra): Це поза, яка зміцнює м’язи тазу та сприяє кращому контролю над кишковими функціями.
5. Дихальні вправи (Праніяма): Різні дихальні техніки, такі як глибоке діафрагмальне дихання або альтернативне ніздрю дихання, можуть допомогти зняти стрес і напругу, у тому числі в області тазу.

Пам’ятайте, що йога має бути практикована з обережністю, особливо якщо у вас є медичні проблеми. Якщо у вас є ускладнення геморою або сильний біль, важливо отримати консультацію у фахівця.